Det är intensivt just nu. Väldigt mycket att göra på jobbet.
Jag försöker få ihop 4 pass i veckan.
Det är en vanligt kommentar och oftast en ursäkt för att inte träna. Först främst måste man ta reda på vad tröttheten beror på. Sovit för lite under natten eller någon infektion på G? Ja då känns det helt självklart att man avstår från träningen.
Fast om du är trött och slutkört p g a jobbig dag på jobbet eller för att det regnar ute eller för att det snö etc. Det är tyvärr bara att köra på. Även om tv-soffan kallar… du hinner dit till den med.
Jag kan själv säga att jag var helt slut i tisdags efter min andra arbetsdag. Fast jag hade träningskläder med och körde på. Blev piggare efter passet.
Även om jag älskar att träna så är det inte alltid att jag känner för det. Jag vet vad det gör för mig och min kropp.Jag vet också känslan efteråt. Därför masar jag mig dit även om jag inte helt taggad från början.
Allt kan inte alltid vara roligt. Vi gör massor med saker som inte är roliga men som vi måste göra ändå. Tänk på att du bara har en kropp. Var rädd om den!
Oj vad länge sedan jag skrev här… Jag har börjat jobba denna vecka så det varit fullt upp.
Vad har hänt?
Jag har hunnit med 4 träningspass trots allt. Det är jag riktigt nöjd med. Jag har minskat ett antal cm i midjan sedan start. Dock bara 1 cm runt höfterna.
Genom att äta regelbundet mår jag mycket bättre.
Jag blev lite fundersam när jag läste Olgas blogg. Jag läser ett inlägg att någon ätit nåt äckligt för det antagligen var ett nyttigt livsmedel.
Men hur länge kommer det att hålla om man äter nåt äckligt? Nyttig mat kan vara god. Det är ingen idé att trycka i sig lax om man avskyr lax. Gillar du kyckling så kör på det. Annars tror jag inte det håller i längden.
Du kommer bara uppleva att viktnedgången eller livet att leva hälsosammare är både tråkigt, jobbigt och inte speciellt smakfullt.
Det är väldigt kul att Olga Rönnberg blir PT i svenska Biggest Loser. Jag kommer definitivt att följa det.
Idag har jag haft första jobbdagen. Det gick bra. Jag hade försett mig mellis, så jag hoppade över det stora kakbordet på fm och em. Till lunchen åt jag räksallad.
Det blir ingen träning idag, då jag ännu en natt sovit uselt. Nu är jag supertrött och hoppas kunna somna ikväll utan problem.
Imorgon hoppas jag på att kunna köra mitt cirkelpass, längtar efter att få svettas rejält. Det fick jag dock göra igår på pulsjympan, det var så otroligt varmt både ute och inne.
Nu ska jag röja lite i köket och laga köttfärssås till imorgon.
Idag har det varit vilodag. Jag har tvättat och åkt till inspelningsstudion på F & S. Annars har jag inte gjort något speciellt idag. Det är också min sista semesterdag efter 7,5 veckors ledighet.
Nu börjar jag oroa mig för att hålla kosten när jag jobbar. Planering, planering,planering. Jag ska försöka göra storkok under helgen.
Igår hade jag också svårt att somna inte p g a hunger( åt 7 mål under dagen). Det var mer att jag oroade mig för att inte kunna somna ännu en natt. Jag somnade till slut men långt ifrån tillräckligt sömn denna natt.
Senare ikväll ska jag göra mandelpannkaka, ursprungsreceptet är från Annika Sjöös blogg. Jag har ändrat på det då kokosoljan är slut för tillfället. Titta in på hennes blogg, då hon ger tips på många goda recept.
Mandelpannkaka:
- ½ dl mandelmjöl
- 1 ägg
- 1,5 dl mjölk/grädde
Vispa ihop det. Stek i panna. Tänk på att pannkakan blir mjukare än vanlig pannkaka. Servera med bär och kesella till. Mums!
Jag sitter här och knåpar ihop höstens pass för barnträning. Jag leder pass på F & S. Har du tips på barnmusik? Så tar jag tacksamt emot det.
Jag sitter här och lyssnar på barnmusik för fullt.
Ni kan läsa i ett tidigare inlägg om mitt främsta kostproblem.
Varför är kosten viktig för mig?
- Det är trist att komma till träningslokalen och ätit för dåligt och därför inte orka med passet. Trots att man har de fysiska förutsättningarna.
- Eller inse att man ätit för lite att de inte ens är någon idé att sticka dit.
- När man ändå kör på hårt så är det väl kul om det syns. Bra kost gör ju att resultaten syns.
Dessa 3 punkter kommer göra att jag nu ska se till att inte gå hungrig halva dagen.
På fredagkväll eller lördagar ska jag inte unna mig nåt. Nej, jag ska njuta av nåt gott. Stor skillnad på de två tycker jag.
Kost:
Visst slutade gårdagen likt förra kvällen/natten. HUNGRIG!!! Ja, jag gick upp åt 2 knäckemackor.
Jag somnade inte förrän halv 2 men vaknade vid sju. Jag bestämde mig för att gå upp och äta ordentlig frukost. Havregrynsgröt med mjölk, 2 ägg och lite vitaminer till det. Ja, jag borde haft lite bär på gröten. Glömde!!!!
Jag gick sedan och lade mig igen och halvsov en timme till. Då åt jag ett litet mellanmål kalkon och avokado+pepparrotsost. Därefter blev det cirkelträning.
Direkt efter passet (har svårt att äta då märker jag), blev det en burk kesella och Olgas proteinbar (alldeles för söta för min smak).
Nu har jag precis ätit lunch (fläskytterfilé,bulgur, avokadosås och morot). Före middagen(köttfärspaj) ska ett mellis intas. Ikväll ska jag försöka ha något annat än kvarg som kvällsmellis. Får fundera ut något annat. Jag håller nu tummarna att detta ska vara tillräckligt för att inte bli hungrig när det är läggdags.
Träning:
Jag har tänkt om det kommer bara bli ett intervallpass i veckan, det andra passet byts ut mot en pw. Om jag känner att jag behöver skaka om kroppen lite så lägger jag ett extra intervall under en period.
Imorgon blir det vila och lördagens intervall blir istället pw. Så först på söndag jag kör på riktigt tufft igen. Tänkte styrketräna före puls/jympan.
Ha en bra dag!
Igår kväll kunde jag inte somna trots ett extra mellis efter kvargen med bären. Det kurrade fortfarande i magen, så jag gick upp och åt ytterligare ett mellis. Kom på att middagen hade blivit lite för torftig. När jag har styrketränat blir jag verkligen hungrig.
Det resultera att jag inte somna förrän jättesent och för ovanlighetens skull vaknade jag halv tio. Detta har inte hänt många ggr under min livstid.
Idag stod det intervaller på programmet. Jag åt inte havregrynsgröt idag till frukost utan kvarg med bär, 2 ägg och kaffe. Det hade nog i efterhand varit bättre att ladda med gröt.
Intervallerna var som vanligt tufft. Känns rejält i hela kroppen. Springer på löpbandet. Fundera att nästan gång köra på crossen, lite mer skonsamt för kroppen.
Lunchen blev köttfärspaj (pajdegen gjord på fiberhusk, mandelmjöl,ägg och mjölk). Gott men åt för fort bli apmätt. Därefter var jag tvungen att in till stan för ett ärende. Jag hade dock med mig vatten och äpple. Middagen blev därför sen och inget riktig mellis emellan. Det blir ju så när man vaknar sent…
Middagen bestod fläskytterfilé, avokadosåsen och lite pasta. Jag tog en kvällsmellis med kvarg,mango och jordnötssmör.
Jag hoppas att jag inte behöver äta mer nu utan kan somna utan hungerkänslor. :p
bubbelmoln 